Montag, 22. Juni 2020

Zwei Monate sind es schon fast ...

... seit ich dank der Unterstützung und Motivation zahlreicher Unterstützer*innen beim Treppenlauf den Mount Everest "erklommen" habe.

Und ich bin - genauso wie sowieso! - nachwievor überwältigt: Spenden von EUR 9.082,21 wurden heute von der Macquarie Group Foundation verdoppelt, sodass sowieso! Familien und Begleiter*innen der sowieso! Kunst- und Bewegungsworkshops für Kinder mit Behinderung mit insgesamt EUR 18.164,42 helfen kann! Einfach unglaublich!


Unter https://youtu.be/vyQUZACKssE gibt es übrigens bisher (aufgrund des Internet-Ausfalls während des Laufs) unveröffentlichtes/ungestreamtes Material - inklusive Sturz des Tages ;-)

Vielen herzlichen Dank an allen für die Begleitung am Weg nach oben und die Unterstützung zugunsten von sowieso! - es war einfach überwältigend.

Donnerstag, 23. April 2020

Nur mehr 2 Tage ...

Nur mehr 2 Tage, dann geht's am Samstag um 6h los mit dem Treppenlauf für sowieso!.

sowieso! unterstützt nämlich auch jetzt in der Corona-Virus-Krise Familien und Begleiter*innen der sowieso! Kunst- und Bewegungsworkshops für Kinder mit Behinderung.

Dazu möchte ich einen finanziellen Beitrag leisten. 

Meine Idee - ein Treppenlauf: am Samstag, 25.4.2020, ab 6h laufe ich möglichst oft die Treppe in der Wohnung auf und ab. Ein Treppendurchgang auf und ab sind bei mir 2,809 Höhenmeter. Für je 10 geschaffte Höhenmeter spende ich EUR 0,25 für sowieso!.


Und es wird sich mächtig was tun am Samstag, daher hier die Übersicht, was es alles wo am Samstag zu finden gibt:

  • ab Samstag, 25.4., 6h früh: der Twitch-Live-Stream des Treppenlaufs auf Twitch.TV/Martin24hAT
  • sowieso! wird den Treppenlauf auf Facebook mit Hintergrundgesprächen, Live-Diskussionen und vielem mehr thematisch begleiten: www.facebook.com/Sowieso-Workshop-405289492897859/ - geplante Fixpunkte:
    • Frühstück - 7:30 Uhr
    • Diskussionsrunde mit Eltern - 11:30 Uhr
    • Gespräch mit Conny Scheuer - 15:00 Uhr
    • Diskussionsrunde mit Begleiter*innen - 16:00 Uhr
    • ÜBERRASCHUNG - abends
  • kurze Videobotschaften neben dem Live-Stream wird's von mir auch auf meinem YouTube-Kanal geben: www.youtube.com/channel/UCfOedAwiDM6kIPfAXufC7Dg 
  • und alle Links gibt's auch nochmals gesammelt hier in meinem Blog: martin24h.blogspot.com (kann man übrigens unter "Follow by Email" auch abonnieren und ihr werdet automatisch von neuen Einträgen am Samstag informiert)
Es haben sich schon viele Unterstützer*innen für den Treppenlauf gefunden, aber da geht hoffentlich noch mehr.

Meine Bitte daher an Euch: helft mir, sowieso! noch mehr zu unterstützen - dazu gibt es drei Möglichkeiten:

  • durch einen fixen Spendenbetrag
  • einen Spendenbetrag pro von mir geschaffter 10 Höhenmeter
  • oder ... sucht Euch selbst eine Treppe zum Rauf- und Runterlaufen, messt sie ab und spendet an sowieso! abhängig davon, wieviele Höhenmeter ihr geschafft habt!
Eure Spenden werden wie immer von der Macquarie Group Foundation verdoppelt!

Mehr Infos und die Möglichkeiten zu spenden gibt's auf: https://martin24h.jimdofree.com/treppenlauf

VIELEN DANK für Eure Unterstützung auch im Namen von sowieso! und viel Spaß bei den diversen Übertragungen am Samstag, Euer Martin

Sonntag, 29. März 2020

Neu-"Planung"

Tja, so schnell ändern sich die Dinge. So war noch bis vor zwei Wochen neben dem Training eine der Fragen, die in meinem Kopf kreisten, jene nach der Schuhwahl. Gut, da hätte ich in der engeren Auswahl genug Alternativen für 24 und 48 Stunden, um den Füßen Abwechslung bieten zu können.


Hilft aber nichts, denn sowohl der 24-Stundenlauf in Sárvár als auch der 48-Stundenlauf in Gols sind mittlerweile abgesagt. Auch die Alternative von "Solo auf der Laufbahn" spielt es nicht, da alle Sportstätten geschlossen sind und es auch den derzeit geltenden Ausgangsbeschränkungen widersprechen würde.

Damit ist die nächste Option, beim 24-Stundenlauf in Bad Blumau (4./5. Juli) für den guten Zweck und sowieso! zu starten. Allerdings bezweifle ich ehrlich gesagt, dass dieser Lauf stattfinden wird, da wohl Sportveranstaltungen einer der letzten Bereiche sein werden, wo Menschenansammlungen wieder zulässig sein werden.

Somit wird jedenfalls der April sportlich nur dem Erhaltungstraining dienen, was gut passt, weil sich zeitlich ohnehin nicht wirklich viel Training ausgeht und andererseits Laufen auch mit der Konzentration auf stets genügend Abstand zu anderen alles andere als Spaß macht und damit für mich auch nicht die geistige Entspannung und Unbeschwertheit liefert, die ich sonst so am Laufen schätze.

Ich gebe aber die Hoffnung nicht auf, dass ich es 2020 noch irgendwie schaffen werde, die versprochenen 24- und 48-Stunden für sowieso! zu  laufen. Denn so wie viele (Klein-)Betriebe jetzt unter den wirtschaftlichen Auswirkungen der getroffenen Maßnahmen leiden und hoffentlich rasch Unterstützung erhalten, wird es auch wieder sowieso!-Kunst- und Bewegungsworkshops nach der Corona-Krise geben, welche finanziert werden müssen.

Sobald ein neuer 24/48-Stunden-Plan steht, werde ich Euch natürlich informieren und hoffe dann wieder auf Eure Unterstützung auch für jene, die so wie sowieso! und deren junge Besucher*innen keinerlei Chance auf staatliche Unterstützung aufgrund der Corona-Krise haben, aber unentgeltlich und unentwegt daran arbeiten, unsere Gesellschaft besser und l(i)ebenswerter zu machen!

Passt auf Euch auf, kommt so gut als möglich durch die nächste Zeit und bleibt vor allem gesund!

Samstag, 14. März 2020

Vorbereitung in Zeiten von Corona

Vor zwei Wochen hätte ich noch erwartet, dass hier ein Text steht, wie gut das Training läuft, dass es nur mehr sechs Wochen sind bis zum 24-Stundenlauf in Sárvár und damit dem ersten Teil von "Martin läuft 2020 24 und 48 Stunden für sowieso!".

Doch momentan haben wohl viele von Euch ganz andere berufliche und private Sorgen als meine Benefizlauferei. Ob der 24-Stundenlauf in sechs Wochen tatsächlich stattfinden wird, kann heute auch noch keiner sagen. Insofern setze ich mein Training, das ja - bis auf bereits abgesagte Testläufe - so gut wie keine Sozialkontakte beinhaltet (a.k.a. the loneliness of the long distance runner), fort - so gut es sich eben mit den aktuellen beruflichen Herausforderungen machen lässt.

Unter der Voraussetzung, dass ich es im Hinblick auf die Gesamtsituation für insgesamt verantwortungsvoll für alle Beteiligten halte, werde ich heuer sicherlich noch die versprochenen 24- und 48-Stunden für sowieso! laufen - und wenn es wieder alleine auf der Laufbahn ist. Denn so wie viele (Klein-)Betriebe jetzt unter den wirtschaftlichen Auswirkungen der getroffenen Maßnahmen leiden werden und hoffentlich Unterstützung erhalten, wird es auch wieder sowieso!-Kunst- und Bewegungsworkshops nach der Corona-Krise geben, welche finanziert werden müssen.

Insofern hoffe ich weiterhin auf Eure Unterstützung auch für jene, die so wie sowieso! und deren junge Besucher*innen keinerlei Chance auf staatliche Unterstützung aufgrund der Corona-Krise haben, aber unentgeltlich und unentwegt daran arbeiten, unsere Gesellschaft besser und l(i)ebenswerter zu machen!

Daher riesigen Dank, wenn ihr auf https://martin24h.jimdo.com schaut und sowieso! unterstützt!

Passt auf Euch auf, kommt so gut als möglich durch die nächste Zeit und bleibt vor allem gesund!

Sonntag, 1. März 2020

Formtest vor den letzten acht spezifischen Trainingswochen

Nach den ersten beiden vollen Trainingsmonaten und vor dem Beginn der letzten acht spezifischen Trainingswochen für den 24-Stundenlauf in Sárvár (25./26.4.) als ersten Teil meiner Benefizaktion 2020 (der zweite Teil wird dann der 48-Stundenlauf in Gols 22.-24.5.), ist es wohl an der Zeit, diesen Blog wieder aktiver zu betreiben und aus sportlicher Sicht vom bisherigen Trainingsverlauf zu berichten.

Der Ansatz der letzten Wochen ging in Richtung polarisierteres Training, also wenn lange Läufe, dann wirklich langsame und gemütliche Kilometer, aber dazwischen doch auch einige echte Tempo-Einheiten. So lief ich doch fast jede Woche eine Einheit in Form von [Einlaufen - 10x(1km Halbmarathon-Tempo 4:00-4:10min/km, 2 Minuten Pause) - dann noch 2km am Stück Halbmarathon-Tempo - Auslaufen]. Weiters zur Verbesserung der Koordination und Erhalt der Beinspritzigkeit 100m sowie 200m Drills (10-20x) oder Hügelsprints.

So sind bis Ende Februar auch schon die ersten 1.000 Laufkilometer 2020 geschafft, davon alleine 335 Kilometer Mitte Februar während eines wunderbaren 11-tägigen Trainingsurlaubs im andalusischen Novo Sancti Petri.

Eine Trainingseinheit letzten Sonntag mit [4.6km Einlaufen, 10x(1km erhofftes Halbmarathon-Tempo von etwa 4:10min/km, 200m locker), 4.6km Auslaufen] gab Zuversicht, dass eine Anmeldung für den heutigen Laufen-Hilft-Halbmarathon nicht ganz verwegen ist, um eine Zeit von zumindest 1:27:59 anzupeilen, gleichbedeutend mit der Qualifikations-Norm in meiner dann gültigen Altersklasse für den New York-Marathon 2021.

(c) Carola Bendl-Tschiedel
Verhältnisse heute waren perfekt für mich: praktisch kein Wind, für mich angenehme Temperaturen von etwa 9°C, kein Sonnenschein, flache Strecke. Und so ging's kontrolliert und mit dem Gefühl von "comfortably hard" mit netto 1:26:18 doch sogar recht deutlich unter die angepeilte Zeit und somit erstmals seit 2012 wieder einen Halbmarathon unter 1h28 gefinished. Der Grundspeed passt also hoffentlich einigermaßen.

Die nächsten acht Wochen heißt es jetzt die Form halten, wenn geht weiter ausbauen, aber dabei auch nicht zu übertreiben. Und dann bin ich schon gespannt, wieviele Kilometer ich für "sowieso! Kunst- und Bewegungsworkshops für Kinder mit Behinderung" erlaufen kann, die dann hoffentlich von Euch in Euro zur Finanzierung des sowieso!-Jahresbudgets umgewandelt werden!

Wie das genau funktioniert mit allen Details: >>> https://martin24h.jimdo.com

DIE KURZFASSUNG: Ihr unterstützt mit Eurer Spende die von mir beim 24-Stundenlauf in Sárvár (Ungarn, April) und 48-Stundenlauf in Gols (Burgenland, Mai) insgesamt erlaufenen Kilometer und helft damit, das Jahresbudget von "sowieso! Kunst- und Bewegungsworkshops für Kinder mit Behinderung" sicherzustellen!

Eure Spende ist steuerlich absetzbar und wird von meinem Arbeitgeber (Macquarie Group Foundation) verdoppelt. D.h. ihr gebt einen Euro, daraus werden zwei Euro für sowieso! und ihr bekommt noch dazu einen halben Euro vom Finanzamt zurück! Toller Deal, oder?

Daher besucht bitte gleich: https://martin24h.jimdo.com